Kolikokrat sta slišala, da se morata za uspešno zanositev zgolj sprostiti?

Verjetno ste to slišali od prijateljev, ki ste se jim zaupali ali od zdravnika, ki vas obravnava, morda od medicinske sestre, s katero ste prišli v kontakt. Čeprav se stavek sliši prazno in puhlo, ni iz trte zvit.

Morda vam bo lažje nastalo stanje razumeti, če vam povem, da naše telo deluje preudarno in po ključu preživetja. Kakršenkoli stres na naše telo, bodisi psihološki (npr. stres v službi ali doma) ali fiziološki (ekstremno dietiranje ali izločanje posamezne vrste makrohranil) daje našemu telesu znak ali sporočilo, da pogoji, v katerih trenutno bivamo, niso idealni. In prva funkcija, ki jo telo izklopi, ker ta za preživetje našega organizma ni nujna, je razmnoževanje. Že sama nosečnost je za žensko telo izredno energetsko potratni proces, pa tudi pogoji za potomce so v takih primerih slabi.

Če pa pogledamo zadevo čisto iz biološkega vidika, ugotovimo, da hormoni nadledvične žleze, ki se sprostijo, ko smo v kratkotrajnem ali dalj časa trajajočem stresu, dejansko regulirajo delovanje reproduktivnih organov. To se zgodi tako, da stresni hormoni (predvsem kortizol in adrenalin) sporočijo našim žlezam v možganih (hipotalamus in hipofiza), da smo v stresu. Posledica je znižano izločanje hormonov (GnRH ter luteinizirajoči hormon (LH) in folikel stimulirajoči hormon (FSH)), ki uravnavajo  delovanje spolnih organov. Tako se zniža produkcija spolnih hormonov v spolnih žlezah (steroidogeneza) ter proizvodnja in zorenje spolnih celic, tako v testisih kot v jajčnikih. Rezultat je seveda znižana plodnost tako moškega kot ženske.

Pogoji, v katerih bivamo zadnja leta resnično niso več optimalni. Polni urniki, optimizacija in perfekcionizem na vseh področjih nas nemalokrat potisne do roba. Tako tudi na področju neplodnosti opažamo trend, ki ni vzpodbuden. Dandanes se že vsak šesti par sooča s težavo z zanositvijo. In obvladovanje stresa je zagotovo eden od pomembnih dejavnikov. Vesela bom, če vama lahko pri tem pomagam. Vadba je eden od odličnih načinov za to. Kontaktirajte me na:

info@fit4family.si

Vir: Whirledge S, Cidlowski JA. Glucocorticoids, stress, and fertility. Minerva Endocrinol. 2010;35(2):109–125

Tokrat bo drugače!

Kolikokrat si si to že rekla? A tokrat bo res tako! Če ugotavljata, da bi lahko bila prekomerna telesna teža eden od vzrokov, da ne zagledata tako težko pričakovanega plusa, in želita izgubiti nekaj kilogramov, potem naj vaju potolažim, da bosta tokrat res imela vso potrebno podporo, ki jo potrebujeta. Namreč svoje znanje, ki temelji na 15 letih izkušenj zdravljenja neplodnosti, sem nadgradila z izobraževanji za prehransko svetovalko, osebno trenerko in vadbo med nosečnostjo in po porodu.

Nudila vama bom podporo in motivacijo med treningi, ki bodo potekali v popolni intimi, v domačem fitnesu, daleč vstran od radovednih pogledov. Vodila vaju bom skozi spremembe v prehranskem režimu tako, da bomo postopoma nadomeščali obstoječa živila s primernejšimi. Ob tem vama bom na voljo za vse težave ali želje, ki bi jih želela vključiti. Na voljo vama bom tudi za vsa vprašanja, pojasnila ali dvome, ki bi se pojavili glede plodnosti, zanositve in podobnih tem. V proces izgube prekomerne telesne teža lahko vstopita skupaj ali samo eden od vaju.

Skoraj sigurno se ti ob vsem tem pojavlja dvom, da nimaš časa za pripravo drugačnih obrokov? Pred nekaj meseci sem imela točno takšno stranko, zjutraj zgodaj vstaja, pelje psa na sprehod, kuha za oba z možem…le kako naj ob vsem tem skrbi še za primeren vnos hranil in primeren kaloričen vnos. Zato sem jo povabila, da napiše nakupovalni listek in sva se v trgovino odpravili skupaj. Glede na njen seznam sva opravili nakup potrebnih živil za cel teden vnaprej, pri čemer nisva ničesar izpustili, le poiskali sva bolj primerne alternative oz. zamenjave. Tako bo lahko še naprej kuhala enako kot doslej, le da bodo tako pripravljeni obroki veliko manj kalorični, pa tudi razmerje makrohranil bo bolj optimalno. Po kratkem času se mi je oglasila, da kilogrami kopnijo, pa tudi mož se ne pritožuje.

Osebni trenerji smo tukaj zato, da poiščemo najboljšo rešitev za vas, za vaše življenje. In ker ste vi edinstveni, je vsaka rešitev malo drugačna, prilagojena vašemu načinu življenja, zato pa je tudi vzdržna na dolgi rok. In skupaj smo ekipa!

Zelo se veselim, da vama bom pomagala na tej poti, zato ne oklevajta več in se preko sporočila dogovorita za brezplačen posvet. Komaj čakam!

Sta se odločila, da za izpolnitev vajine največje želje delujeta aktivno?

Očitno sta tudi vidva že ujela podatek, da lahko za uspešno zanositev veliko pripomoreta tudi sama. In ob čedalje daljših čakalnih vrstah je to še toliko bolj pomembno. Namreč čakalne dobe v Sloveniji za prvi posvet v ambulanti za neplodnost, vrsta preiskav, ki sodi zraven in vstop v sam postopek zdravljenja, lahko traja vsaj leto ali celo dve. Kar pa ni zanemarljivo, saj vemo, da biološka ura neusmiljeno obrača svoje kazalce in se ne ozira na stanje v zdravstvu.

Morda se sprašujeta, ali sploh imata težavo pri zanositvi. Morda se tolažita že več mesecev zapored, da naslednji mesec pa bo. Kdaj smatramo par, da ima težave pri zanositvi? V kolikor gre za mlajši par, je kriterij za to, eno leto rednih spolnih odnosov. Izrednega pomena za uspešno zanositev pa je tudi prekomerna telesna teža. Le-ta pomembno vpliva na cel spekter procesov tako v ženskem kot v moškem telesu. Namreč, poslabšan hormonski status, slabša gibljivost ali koncentracija semenčic ali ponavljajoči se splavi, ni nujno, da so primarni vzrok za neplodnost. Lahko so posledica prekomerne telesne teže. In z zmanjšanjem le-te lahko pomembno izboljšamo številke kriterije za uspešno zanositev in samo nosečnost.

Celo kadar so vrednosti spermiograma, analize semenskega izliva, normalne, lahko povišan delež maščobe pri moških povzroča povišane vrednosti DNK fragmentacije. Gre za poškodbe na DNK semenčice, ki jih ne moremo zaznati pri običajni analizi semena, so pa izredno pomembne za uspešnost postopka zdravljenja neplodnosti, kakor tudi za uspešno spontano zanositev.

In če ugotavljata, da bi to lahko bil eden od vzrokov za neplodnost tudi pri vaju, potem sta na pravem mestu. Sem doktorica znanosti molekularne biologije, zadnjih 15 let zaposlena v laboratoriju za zdravljenje neplodnosti. Sem tudi osebna trenerka in prehranska svetovalka.

Če želita, da vaju spremljam na poti do uresničitve vajine srčne želje, me kontaktirajta, da se dogovorimo za prvi posvet. Se vidimo!

Meni je stanje v vrsti pred lekarno mučno, kaj pa tebi?

Vrste pred lekarnami so čedalje daljše, vrečke, s katerimi ljudje odhajajo ven, pa čedalje težje. Pa ne samo v smislu absolutne teže, ampak tudi umetnih snovi, ki jih s tem vnašamo v svoje telo. Ko se pogovarjam z ljudmi, kaj se nahaja v teh vrečkah, v večini primerov razložijo, da imajo težave s povišanim krvnim sladkorjem, povišanim krvnim tlakom, slabim holesterolom in podobno. Nekaj jih redno uživa protibolečinska zdravila zaradi bolečin v križu ali pogostih glavobolov, zelo veliko pa je tudi zdravil proti depresiji, anksioznosti in podobnim težavam.

Dejstvo je, da se je naše življenje spremenilo. Pa ne samo sedaj, v času spopadanja s corona virusom, ampak že leta prej. Prineslo je veliko več sedečega dela, na sploh manj gibanja, slabši in hitrejši način prehranjevanja, svoj del pa so žrtvovali tudi medosebni odnosi.

A naj ti povem, da je s številnimi študijami dokazano, da lahko z redno telesno aktivnostjo zdravimo vsaj 35 kroničnih bolezenskih stanj. Ne bom vseh naštevala, a naj vsaj na kratko povem, da zagotovo izboljšamo ali odpravimo stanje vseh zgoraj naštetih.

Tudi sama sem imela pred leti velike težave z nihanjem krvnega sladkorja, vsi simptomi so kazali, da sem zrela za obisk specialista in zdravila. Mrzel pot, šumenje v ušesih, občutek mehkih nog, me je lahko presenetil praktično kjerkoli. A sem uspela s spremembami v načinu prehranjevanja in s tem skrbjo zase in za svoje telo, stanje odpraviti povsem brez zdravil.

In naj ti zaupam še eno pomembno dejstvo, ki ga morda do sedaj nisi poznal. Vsak šesti par se sooča z neplodnostjo. In če se sprašuješ, ali bom sedaj povedala, da je z gibanjem in urejeno prehrano mogoče izboljšati tudi plodnost, ti moram pritrditi. Res je, pomembno vpliva tudi na zmožnost zanositve.

Če si tudi ti želiš stopiti iz vrste pred lekarno in nekaj sam narediti za svoje zdravje in dobro počutje, me lahko kontaktiraš za brezplačen posvet in skupaj bova našli zate primerno rešitev.